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乐天堂电游app·要不是健身练到眼冒金星,我还不知道自己的这项身体素质很差

2020-01-11 13:18:48
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[摘要] 不知道大家健身有没有练到眼冒金星的情况发生呢?可能不少玩家觉得,练到眼冒金星,可能是你强度很大,所以健身效果应该更好才是。其实不是,眼冒金星绝对不是一个好状态,而且不一定是你练的猛的原因。练到眼冒金星,其实有三种可能性,分别是体能不足、大脑充血、缺氧这三种。我要不是最近眼冒金星,我都想不起来要强化自己的心肺素质。但是这次眼冒金星,可能会让我更加重视心肺训练。

乐天堂电游app·要不是健身练到眼冒金星,我还不知道自己的这项身体素质很差

乐天堂电游app,大家好,我是旺旺。

不知道大家健身有没有练到眼冒金星的情况发生呢?

我也是最近一次练腿的时候,出现了这种情况。

当时负重150公斤做深蹲,出现这种情况吓我一跳,直接就是站不稳了。

而且后面就休息了好几分钟,才缓过来,也再不敢练深蹲了。

可能不少玩家觉得,练到眼冒金星,可能是你强度很大,所以健身效果应该更好才是。

其实不是,眼冒金星绝对不是一个好状态,而且不一定是你练的猛的原因。

练到眼冒金星,其实有三种可能性,分别是体能不足、大脑充血、缺氧这三种。

我自己的情况可能并不是体能不足和重量太大的原因,而是第三种缺氧情况。

下面就来分别介绍一下这三种情况的影响。

以前健身时间很长,大概每天健身3个小时左右,甚至有时候4个小时。

但是并没有出现过眼冒金星的情况。

顶多就是头有点晕,然后频繁打哈欠。

但是如果你的体能严重不足的情况下,是有可能出现眼冒金星的情况的,尤其减肥玩家更容易出现这种情况。

那么我们负重很大的情况下,我们触觉灵敏的玩家,都能听到耳膜血液流动的声音。

这其实是因为,负重太大的情况下,心脏泵血能力更强,从而让大脑充血。

很多大力士比赛的时候,就出现额头流血的情况。

但我觉得我并不是这种问题,因为150公斤的重量,我已经练了将近一个月了。

都没有出现这种情况,唯独最近一次,出现了眼冒金星的情况。

大脑本身也是需要氧气的,如果氧气供应不足,那么就容易头晕,容易眼冒金星。

我觉得我出现眼冒金星的情况,其实就是因为氧气供应不足。

因为我练深蹲的时候,训练才刚刚开始,所以不存在体能不足的情况。

而且我负重150公斤,已经将近一个月了,所以也不是因为大脑充血的原因。

那么唯一导致我眼冒金星的原因,就是缺氧。

找到了原因之后,我们就可以制定出相应的解决方法。

今天的内容也不只是分享我的方法,我尽量说全一些,然后给出系统的解决方法,让大家都能避免出现眼冒金星的情况。

首先第一个,对于减肥玩家来说,一定要控制你的训练量。

那么很多玩家学健身备赛的那些人,减肥的时候每天进行三次训练。

这样其实是错的,包括那些备赛大佬,他们自己也有风险。

之前看过一个新闻就是,国外一个健美大佬,一个空翻失误直接挂了。

还看过一个报道就是,一个健身大佬,备赛期直接晕在健身房了。

所以减肥玩家,训练量会比平时要少很多,包括增肌训练和有氧运动,都会相应减少。

第二个就是增加负重,我这段时间一直在分享增加负重的方式。

但是增加负重要循序渐进,当你能轻松驾驭原来的负重的时候,你再增加负重。

这样就不容易出现眼冒金星的情况。

如果增加负重的时候出现眼冒金星的情况,那么这就会很危险,很有可能会断送你的健身之路。

我要不是最近眼冒金星,我都想不起来要强化自己的心肺素质。

因为我现在采用的是容量练法,组间休息非常长,而且每次做的次数,都是5rm做3次,这种练法,对心肺要求不是很高。

但是这次眼冒金星,可能会让我更加重视心肺训练。

我可能会在以后的热身当中,加入波比跳,并且把原来下午要做的跳绳30分钟,继续坚持下去。

其实之前的时候,就已经觉察到了心肺不好带来的弊端,包括晚上睡不着觉这种情况。

坚持了大概有五六天的跳绳之后,又放弃了。

希望这次重拾起来,并且把心肺训练一直坚持下去,因为心肺素质对我的影响,看来是越来越大了。

我是旺旺大法师,

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